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你睡得好吗
最近有很多朋友说
白天上班玩耍赶潮流
晚上冻得失眠挺发愁
连觉都睡不好
还想冲刺年底业绩
怎么可能！！！
今天雅兰寝饰小编就来讲讲
其实睡不好
跟“它”
有很大的关系
它是谁？
１、床铺
一般来说，睡硬床相对较好。
人在白天的活动中，脊柱始终处于受压迫的状态，形成颈、胸、腰部的三个弯曲。睡在硬床上，能够消除白天韧带、肌肉受牵拉的疲劳，而且侧睡时脊柱不易形成侧弯，容易复原。
多数人在睡眠时采取平卧位，软床会使腰部后突增加，腰肌被拉长。这种牵拉不利于腰肌损伤的修复，使平时劳动时产生的腰肌负荷不能得到良好的松弛和休息，导致腰痛或腰痛加重。
２、枕头
古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。
同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。
枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高１５～２０厘米，侧睡时枕高约２０～１５厘米的高度为宜。
３
被褥
为保证良好的睡眠，被褥的选用也很重要。
被指盖被，褥指垫絮。盖被要柔软，人体接触时没有粗糙感，给人一种舒适的感觉，有助于入睡。
古人强调要用绸子锦缎之类。实际上只要使人感觉舒适，手感细腻。保暖性能较好的面料均可选用。如丝棉被就很好，既贴身防寒，又轻柔，能减轻对身体的压力，有助于机体的气血流畅，可以促进睡眠。
雅兰温馨小贴士
１、床高略高于就寝者膝盖水平，一般为０。４——５ｍ；２、床宜长于就耗者身长０。２——０。３ｍ；３、宽于就被者身宽０。４——０。５ｍ；
４、软硬度以木板床上鋪０。１ｍ厚的棉垫为宜；枕高与肩同宽；
５、枕以稍长为宜，至少应够睡眠翻身用；
枕头不宜过宽，以０。１５ｍ——０。２ｍ为好；６、仰卧时，枕放在头肩之间的项部。
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