住过酒店的人都知道，星级酒店的床上都会放四个枕头，很多人都不明白，为什么一个人睡要放置四个枕头，这多浪费，其实这是酒店服务细致的体现，那酒店为什么要放4个枕头呢？住客们要如何使用这4个枕头呢？

睡眠占了人生的三分之一时间，姿势不可谓不重要。有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正，其实这种做法并不完全对！人体腰部、臀部、肩膀的肌肉情况不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，导致不能完全放松，不舒服也不健康。还有很多人睡觉习惯不垫枕头，睡觉时头就会向后仰，你不知道，这样会让颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍！

为适应客人的不同需求，保证睡眠质量，酒店都会备有高度、软硬不同的枕头。

方便客人按高度选择枕头

人体颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，枕头主要的作用就是维持这种自然生理曲度，从而稳定关节压力以及保证椎动脉供血。所以，理想的枕头，最基本的要能够紧密肩颈，使工作一天的人们，在睡眠之中放松身心，缓解肌肉疲劳。

俗话说“高枕无忧”，然而过高的枕头使颈椎过于前曲，易发生落枕。现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更容易出问题，枕头一定要垫到脖子处。

一个人睡眠时，枕头实际高度是指“被人头部重量压实后从上部到底部的垂直高度”。一般来说，仰睡枕头的高度以一个拳头高度为宜，侧睡枕头的高度则是拳头的1.5倍。根据亚洲人的体型，成人以8—12厘米为佳。（PS：这个数据是以传统硬床垫为例的，若酒店是软床，则建议侧睡枕头高度不超过10厘米）

需要注意的是，肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

如何使用这4个枕头

1、按睡姿搭配枕头

为了提高睡眠质量，在酒店时，还可以将平时的睡姿加入考虑因素。

• 如果你习惯仰睡，选择一个舒适的枕头垫在肩颈位置，另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。
• 如果你习惯侧睡，侧卧时，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会更舒服。
• 如果你习惯俯卧，首先，强烈建议大家不要趴着睡！但是如果已经习惯了趴着睡， 一方面，是选择一个透气的薄枕头；另一方面，再放个枕头放在肚子下面，这样能减少对腹部的压迫。

2、按需求混搭枕头

舟车劳顿，身体更容易出现疼痛。这时，多个枕头就有大用处了~

• 如果你背部疼痛，选择中等硬度的枕头，这样能很好支撑你的颈椎。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。
• 如果你肩膀疼痛，此时不要侧躺，会对肩颈造成一定的压迫。而是选择不会压着肩膀和胳膊的仰睡。
• 如果你脖子疼痛，也不建议侧躺，肩部的宽度会加大与枕头的距离，连结头部与背部的颈椎就会悬空，附近的肌肉为了支撑，一整晚都无法放松，一觉起来自然觉得颈酸肩痛。此时仰睡，并在两边垫上小枕头是不错的选择。

星级酒店床上的四个枕头，乍一看好像是为了装饰，细想则是酒店贴心服务的体现，而更深层次的原因是为了客人健康舒适的睡眠，提供不同高度或者不同材质的枕头，让客人在跟不同睡姿的情况下有更多的选择。